Внутренней перелинковки не может быть много, однако лучше всего делать её из основного текста, а не из блоков, которые расположены по всему периметру. Наиболее оптимальным вариантом считается равномерное распределение ссылок по всему тексту статьи. При самостоятельном продвижении это и есть основное правило внутренней оптимизации, а всё остальное можете делать на своё усмотрение. Кроме того, следует учитывать плотность употребления ключевых слов. Про какие-то точные цифры говорить трудно, всё нужно мерять на глаз. Самое главное правило - сохранять читабельность текста. Для повышения читабельности рекомендуется употреблять ключевые слова в разных словоформах. Лучше всего выделять ключевые слова жирным шрифтом, или заключать их в специальные теги.